杨云风的增高日记解读

对于杨云风的增高日记里面的内容,其实不复杂,大家只需要弄明白几个问题即可——我还能长高吗?我要如何长高?如果可以长高什么时候见效?对于这3个问题的回答,我们需要理性对待。下面和大家一起简单了解下。

1、我还能长高吗?

很多人看到自己没长了,比如我3年没长了,我还能长高吗?对自己开始怀疑。男性一般要到23至25岁才会出现骨骼闭合!如果没到这个年龄,那就是骨骼停滞期,骨骼休眠期间,不代表就不能长了,所以你还有一定的长高空间!部分男生会25到28之前骨骼才会彻底钙化闭合。而女生在23之前还有冲刺的空间。建议你每天做一定的运动,如摸高、打篮球,游泳,慢跑等,并且早晚各喝一杯牛奶!饮食方面要注意营养的均衡性与丰富性!并且每天保证充足的睡眠时间!

2、我要如何长高?

如果你条件合适,就可以长高。但不是自己等着自己长的,得自我干预,自己创造条件来长高。首先就是要不熬夜。其次注意营养的补充,均衡的饮食是必须的,确实缺乏营养元素可以通过营养品改善,这并不是什么掉面子的事情。最后要注意多运动了,恐怕这里面最难的就是运动了。那么我到底要如何运动呢?

关于长高的运动方式问题。在杨云风的增高日记里面有提到——“先跳跃后拉伸”的原理。这里我们再次重新解答一遍——为何要先跳跃后拉伸?首先我们要明白,为了长个子必须要做成长伸展运动,而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容。成长伸展运动=生长盘刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长盘恢复运动(瑜伽、伸展运动等)一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动,伸展运动就是生长盘恢复运动。所以建议是在睡前使用成长运动器材帮助做成长伸展运动!

这样说比较不好懂,如果我们通俗的说,你或许更明白。那就是“长高弹簧原理”!运动的顺序是先热身,跳高和拉伸。热身,使身体处于活动状态,开始做铺垫;跳高是为了骨骼回缩;拉伸才是最关键的;弹簧只要我们去压缩一下,它反而会弹的更快,跳高就是 属于这个缩的过程,最后拉伸才是弹的过程。所以热身和跳高都是为了这个最关键的一步来做铺垫的。

在杨云风的长高日记里面,提到了摸高,跳跃摸高。因为跳跃摸高可以刺激全身骨关节软骨:当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的,在下落到地上的一瞬间,软骨缝隙又是最短的,全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激,才能有效促进全身软骨生长,仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙,而不能让关节软骨增长,所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高,长时间不练就缩回去了,就是这个道理。持续的力量!

3、按照先跳后拉伸的运动,何时见效呢?

首先要对身高有理性的认知,你可以算下你出生50cm到现在,平均1年长高了多少。在10----13岁生长较快,一般5--6厘米,最快可达10Cm每年,14岁开始滞缓,大约2----4不等,到了十六七岁,有的不大长了,有的会迎来第二个高峰期,达到4---6厘米!如果发现自己长的慢了,没长了,通过运动等方式自我干预,至少要用半年的时间来观察效果。而不是,我已经运动2个星期了,我已经运动2个月了为何没长高?身高是相对敏感的数值,切勿着急,反而欲速则不达~运动、睡眠、营养是长高三大核心要素,不是说营养好了就一定长,这3要素相辅相成,彼此促进~一定要保持耐心,3个月叫了解,一年叫懂。

其实,如何长高,我们对长高的原理看懂了,就知道该如何做了。人体长高是因为人脑中脑垂体分泌生长激素,作用于人体的骨骼细胞,通过有效加速营养物质在骨骺线上的沉积与叠加,促进骨骼生长发育,从而达到人体的自然长高。如何让生长激素分泌的多呢,前提就是睡眠充足不熬夜~因为人体晚上10点后进入生长激素分泌的高峰 期,如果这个时候你不睡觉的话自然也就分泌的少了。其次,运动也能促进生长激素的分泌。所以即使补充再多营养,如果熬夜,也不爱运动,再多营养也不会被骨骼所吸收。

营养睡眠运动三要素。是综合影响身高的。可以均衡饮食的同时。适当补充营养素。在进行运动辅助营养的吸收。不管你看多少资料,看多少人的增高日记,其实核心都离不开这3个要素。其实,过了自然发育期的你心态要稳,要有坚持的信念,要有执着的梦想,才可以在最后的身高冲刺路程中发挥最好的成绩。



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