如何在大学期间长高 5cm?

大学年龄从18岁到19岁开始,骨骼一般趋于休眠状态。此时要长高,最有效的方法就是促进脑垂体分泌更多的生长激素和延缓骨骺线的闭合周期。而这就需要从营养睡眠运动三要素着手了。自然发育期,我们不用考虑是否专门运动,或者注意营养,甚至熬夜,也可以长高。但是这会影响自然发育的效果。如果过了这段时间,自我生长缓慢、停止,就需要一定的“骨骼刺激度”了。

不熬夜是必要条件,生长激素在夜晚11点后才可以分泌。所以切记不要熬夜太晚,合理的睡眠习惯必须要遵守。均衡的营养也是必要条件,合理的膳食,均衡的长高营养素很重要。人体在补充营养素后,在与机体内生长激素等的共同作用下,骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨!而多运动也是刺激骨骼长高的一个重要因素,跳跃性的运动和伸展性的运动能让骨骼关节处发热,这样能刺激软骨细胞的活跃性。

如何运动呢?大学期间时间较为灵位,建议选择晚上运动。晚上做拉伸运动,拉伸后的骨骼更有利于晚上发育生长。早上进行短时间的运动即可。拉伸之前建议跳跃,跳跃会产生骨骼压迫刺激,然后拉伸属于生长盘恢复运动。一压一拉的过程,对骨骼刺激比较科学合理,更有利于长高。

其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加营养素,多加运动,效果是显著的。不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。 早餐一定要吃,心情愉快,积极乐观!切忌老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的积极暗示,注重好的过程才有好的结果。



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