18岁以上成年人还能增高吗

18岁以上成年人还能增高吗?“有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。因此,未到25岁的人还是有希望增高的。”——这是人民网食品频道的一片文章的原话。而且很多地方对于成年人能否长高的年龄界限都放到了25,我想这不是没他们的道理的。那么过了18之后如何增高呢?显然这已经过了“坐以待长”的年龄。需要自己额外付出很多条件,包括营养、睡眠、运动关键三要素。

大多数人到11~12岁时,会长到130~140厘米。这一时期,大多数人个头高矮差别不是很大。然而,随着青春期的到来,身高和全身器官一样,又经历一次飞跃。性别差异、遗传因素、营养状况和体育锻炼等各种影响因素使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。这一时期,有人每年可增高6~7厘米,甚至增高10~13厘米。上初中时,身高增长是非常明显的,往往一两年内,一个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或亭亭玉立的美少女了。17~18周岁或以后,身高增长速度明显放慢,一直到性成熟时,即女孩18~23周岁,男孩22~25周岁时才基本停止,我们需要做的发挥好运动睡眠营养等因素,做好冲刺阶段的准备。

一般而言成年人(18岁以上)因为骨骺线开始慢慢趋近闭和,生长发育会逐步减慢甚至停止,但是在骨骼完全闭合之前还是有很大的增高潜力可以挖掘,对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得当再长高5-7厘米以上都是完有可能的。骨骼闭和也是一个漫长的过程,人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁,而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后,因此骨骼完全闭和之间完全可以通过锻炼,通过给骨骼一定的刺激,还是完全可以取得很好的增高效果的。

有助增高的食物。牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好,但是只要适量就没有问题,每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。


过了18要经常运动,一周4到5次,每次1小时即可。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等!具体运动计划方案表可联系小编薇信领取:feiertb 末了,赠送长高立志语录——坚持,是一种态度,是大家必有而又难得珍存的一种态度。因此,坚持也需坚持。




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