长高运动之顺序问题

杨云风的增高日记里面曾经提到过长高运动的顺序问题。众所周知,利于长高的运动有很多,比如跑步、跳绳、吊单杠、压腿.....在这些运动之中是可以分成两大类的,即跳跃和拉伸。有的朋友在锻炼的时候可能一下跳绳,一下压腿,一下吊单杠。其实如果可以把这些运动系统的规划下,讲究好顺序,那么从某种程度上会提高你的运动长高成绩。


简单的讲,任何的运动形式都是压、拉反复交替才能促使肌肉骨骼成长。举个例子,我们进行的慢跑热身训练,其实很大部分就是在压迫骨骼,我们知道人在跑步时对关节的压力是走路时的10倍之多。还有很多人都说蛙跳和跳高都是可以帮助长身高的,其实蛙跳和 身高不是拉伸占主要,而是压力占了主要。人在跳的过程中由于重心的稳定移动导致拉伸作用不可能比人站立时拉伸作用大,但是在下落过程中由于自身体重+速度对于关节的冲击是相当大的,这可不能以慢跑的10倍而衡量了。 这就比如拉面,只有使劲压和捶打了,才 有利于后面的拉,才可以做出又长又细的面条了。所以压力是非常有必要的。



杨云风的锻炼长高方法

杨云风的锻炼长高日记里面第一步就是热身,我们在热身时候的跑跳其实一部分是为了给关节施加压力,而正是由于热身跑跳施加的压力让在后面的拉伸中增加拉伸潜力,我们的骨骼是有弹性的,简单来说就像是弹簧(不一定恰当),压得多才能弹起多,一味的拉 而不压弹簧的极限受限。 


而且像深蹲,跑跳这样的运动能促使生长激素的大量分泌,是慢跑和倒挂这样的运动不能比的。 最后我想说的是技巧方面,一定要热身慢跑,然后慢跑完后加些蛙跳 跑跳都可以,之前也可以做写深蹲之类的运动,但是最后你的所有精力和能量还是要放在拉伸上!


记得是最后哦,这个顺序很重要,最后的结束动作一定是大量的拉伸和倒挂!以上就是对于长高运动的顺序问题的简单阐述,如果有什么不懂的可以咨询我的扣扣:一二五六,中间是四四四,最后是三六五。



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