3年没长高了,还能长吗

“我3年没长了,不知道还能不能长高?”大多数有这样疑问的朋友都会说自己的骨骼闭合了,没有机会继续长高了。其实不然,能不能长高和年龄有很大关系,而不要看自己有多少年没长了。艾哈迈托夫是跳高运动员,曾参与世界体操大赛,并获得冠军。他少年时期个子不是很高,他从14岁开始就不长个子了,一直到17岁,整整停滞了3年,根据我们国家前些年的统计平均数据,正常儿童在14岁到16岁之间每年还是能够长高4公分以上的!作为一个跳高运动员来说,这无疑是巨大的挫败,事关前途,小艾哈迈托夫不得不用尽办法。

艾哈迈托夫重要事件:3年内长高21厘米

就一般规律而言,17之后是可以自然长高的,但是如果辅助外力是更佳的。要知道林书豪16到19岁之间也是长了30公分的。那18之后还有希望长高吗。当然有,多运动!男孩的骨骺线18岁以后基本上处于半休眠状态,25之前都存在机会,他的教练经过分析,觉得再长高,还是可以拼一拼的。所以就给艾哈迈托夫制定了一份具体的长高计划,这一切都是为了刺激长高,现在我就把这份计划分享给大家。

1、热身:在系统训练前慢跑8分钟,充分热身,进入状态。
2、柔韧训练:他柔韧训练锻炼主要选择的是劈腿,每天根据体能坚持做一定量的劈腿运动,之后抖动两腿,舒筋活骨,每次抖动的时间为20分钟,这样能在一定程度上促使软骨组织恢复弹性,保持骨骼的柔韧性。
3、跳跃运动:双腿、单腿跳跃,每个动作10次一组,每个动作坚持2组,休息5-8秒后继续。此外,每天随时准备跳起触摸身边的高物如门框、天花板、树枝、篮板等。
4、拉伸运动:通过拉伸运动,彻底放松骨骼和肌肉。拉伸运动可以使关节变得更加灵活、肌肉和肌腱更有弹性。
5、综合运动:利用富余的时间参加不同的运动,如:排球、自行车、篮球、跑步、游泳、滑雪等,这些运动的交叉锻炼,能让身体各部位都得到锻炼,增强体质。

坚持运动再加上科学的营养补充,艾哈迈托夫终于盼来了久违的长高,在此后的4年中,开始猛长,一路长高21厘米,创造了一个奇迹。所以说成功属于有心人和愿意付出汗水努力拼搏的人。知道吗?我们长高因素里面,基因占70%,后天占30%,但是你怎么确定你父母的基因就是不高的呢?即使你父母长得不高,那谁知道是不是那30%的牺牲品呢?要知道林书豪父母都没有170,他却有191的身高。关于长高的计划表和技巧可以咨询小编扣扣领取哦:一二五六开头,中间是四四四,最后是三六五。想长高就不要放弃努力,在科学方法的指导下,还是大有可为的。天行健,君子以自强不息!加油!




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