杨云风的增高日记有用吗?

“有没有原版正版的?”、“运动到底有没有长高的效果?”......面对很多朋友的问题,无非就是这两个方面。对于年龄适中的青少年来说(一般23到25之前)都存在一定的长高空间。或许你会问,有没有其他的增高方法?当然没有,运动是唯一且有效的方式。就算退一万步讲,运动了也没效果你也不会亏,至少我们收获的是强健的体魄不是吗?

【那杨云风的增高日记到底是什么呢?】

这篇日记是关于如何运动增高的一个经历的叙述,我们需要搞清楚的是日记里的运动方法是如何的。简而言之,可以概括为“热身”、“跳跃”、“拉伸”。这3个运动方式是有顺序的,拉伸一般放到最后是因为跳跃之后的骨骼更有利于拉伸。就好比铸铁一样,只有发热之后才可以更好的捶打、拉长,做成长剑。

热身如何做?热身的方式有很多,可以选择跳绳五百,体质好的可以是一千,跳绳可以不用绳子。快速跑步一公里也是可以的,高抬腿30秒一次,做3次也是可以的。

跳跃如何做?杨云风日记建议是跳跃摸高。这个运动要越高越好,达到60次至少。可以冲刺后跳跃,记住你的目标是不断挑战更高的目标线。如果体质不行的,可以用护膝套套在膝盖上,防止落地的时候膝盖受伤,摸高中途可以适当休息停顿。

后面的运动都是拉伸了。跳跃摸高之后要进行拉伸。拉伸包括脊柱拉伸和腿部拉伸,都是属于长骨拉伸(长高本身就是依靠长骨增高)。我们提倡的拉伸是压腿、踮脚摸墙、吊单杠、仰卧四肢牵引、跪地后仰、弯腰手心触地等等。

【什么时候做运动好呢?】

杨云风的日记提倡晚上或者傍晚比较好。因为这个时间点运动拉伸后,更有利于晚上的生长发育。早上的时候可以进行“回访”性的运动,当然时间不多,可以少做一点,譬如跳跃摸高20个,压腿30个,踮脚摸高10个,这些运动是给我们晚上的运动一个“回应”。

“若有恒,何必三更眠,五更起;最无益,莫过一日曝,十日寒。”最后需要说明的是,增高是一个潜移默化的坚持的过程,而不是突然的爆发几日就可以增高的。我们另可坚持一天少做一点,也要坚持天天做。当然也是可以休息的,建议一周不要连续休息2天时间。当然一周4到5次肯定是不错的次数。不懂的可以咨询我的扣号:一二五六开头,中间是四四四,最后是三六五。末了,送给大家一句勉励的话吧——“如果你还可以努力,可以付出,就不要轻言停止和放弃。在你停止努力的那一刻之前,一切都还没有什么真正的结果。”


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