踮脚摸高具体如何做?


踮起脚尖。脚跟着地,站直,然后尽可能地踮起脚尖,保持这个姿势。然后轻轻地把脚放回地面。保持双腿伸直,感觉就像是一根绳子,把你的头发往上拉。穿过你的脊椎一直到你的脚趾!现在每天重复这个动作8到10次,一次30秒。


当你踮起脚尖,由于肌肉收缩,最大的血管里充满血液。当你放下脚跟时,血液就会转回来,并立即开始向你的心脏流动。这样可以减轻对心脏的压力,同时血液可以到达所有的肌肉。从而使它们得到更好的伸展,拉长整个身体。






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