女生多大年龄不再长高了?

女孩多大不再长高?如果有一个准确时间,就是16~23岁左右就不长了,但是这个时间段也可以是通过自身努力做身高的冲刺的。如果想长高,就是,注意适当的运动和营养,注意睡眠!作为后面的骨骼发育停滞期、休眠期年龄段,身高增长逐渐减缓。因此如果自我干预适当,还是可以继续长高3到5公分的!

很多人把18岁,即成人的年龄当作长高的截止年龄,其实不是哦!科学上来说,女生一般可以长到23岁左右的。16到23岁时是女生长高的第三个时间段,当然也是很多女生因为学业而没法自我干预的阶段。最明显就是熬夜做功课、体育课上数学课等。大学生缺乏基本的运动,熬夜太晚,总是不关灯也是大有人在。

所以如果在这个阶段多多注意自己的睡眠和营养,再加上锻炼,长个几厘米是没问题的。虽然长高的幅度是不能跟发育高峰期相提并论的。但是想要长高一点的女孩一定要把握好最后的机会啊!想要长高最主要有三大要素——睡眠、运动、营养!

保证睡眠是长高的必需条件。因为,人在睡眠中分泌的生长激素是最多的。因此,千万不要经常熬夜,女生更要注意,熬夜很伤皮肤。养成早睡早起的好习惯。每人每天摄入的蛋白质含量应该不低于总量的18%-20%,要多吃蛋白质高的食物,如奶类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。一般18岁后的女生,在保持充足能量的基础上,还要注意粗细粮的搭配,合理的膳食营养、不挑食、不偏食。

运动女生该如何做?女生可能会懒一点,或者说体质差一点!但是,如果你知道呢想要高挑的身高,那么你至少要一周4到5次的运动机会和时间!只有坚持利于长高的运动,才能帮助骨骼延长骨骼线。特别是要考试的,考研的,靠公务员的,不要每天都拼命的学习,不注重体育锻炼。等后面看到身高不如别人才想到长高,那时候机会也不如现在好了。

推荐适合女生的运动步骤——热身,再跳跃,最后再进行拉伸!热身我们可以跑步,可以原地高抬腿,或者跑步机,或者跳绳。跳跃我们有摸高跳。拉伸有踢腿,弯腰摸地,吊单杠,压腿,仰卧四肢牵引,静止摸高等等。增高的关键是,坚持不懈的心态、持之以恒锻炼!



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