4个动作成人长高独家秘笈,坚持3个月让你长高5厘米





4个动作成人长高独家秘笈,坚持3个月让你长高5厘米。“我女朋友嫌我矮,成年后还能长高吗?”“当然可以啊,其实我们每个人,由于坐姿的不正,体态的不良,所以导致我们量的数值身高比我们实际身高要矮的多。通过拉伸的话,可以让我们有增高的空间。我在20岁的时候,只有175,现在的话通过拉伸达到了180。做好拉伸让你至少有5厘米的空间可以增长!” 今天就把这独家的增高秘籍告诉给大家。

【动作1:婴儿式】
臀部往后坐,双手向前延长,感受记住被拉伸。错误动作:身体不要晃动。保持1分钟,做2组。





【动作2:虫爬拉伸(弯腰摸脚)】
初级:虫爬拉伸。



中极:虫爬拉伸。





高级:虫爬拉伸。







初、中、高级虫爬拉伸统一:保持40秒,做2组。根据拉伸强度,手臂往回爬,腿部绷直,感受后侧链被拉伸,让你肌肉不再紧张。有助于你长高。(虫爬拉伸类似弯腰摸脚,建议直接做高级弯腰摸地,不用考虑做初级、中级。)

【动作3:仰卧瑜伽球拉伸】
尽量身体向后仰,拉伸身体前侧链,让你不再驼背。保持40秒,2组。




【动作4:伸展式】
感受胸部和脖子拉伸感,能够改善含胸、头前倾。保持40秒,2组。坚持3个月,让你长高5厘米。








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